SWEAT
Local de treino: Casa / Qualquer Sítio
Nível de dificuldade: Intermédio 1
Equipamento necessário: par de halteres leves (2kg ou 3kg)
Objetivos: Perda de Gordura
Tempo estimado por treino: 15-20min
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RESISTANCE
Local de treino: Casa / Qualquer Sítio
Nível de dificuldade: Intermédio 2
Equipamento necessário: Bandas elásticas de resistência, âncora de porta para bandas e banda de glúteos
Objetivos: Recomposição Corporal (aumento muscular e perda de gordura)
Tempo estimado por treino: 20-30min
Saber maisBOOST
Local de treino: Casa
Nível de dificuldade: Avançado 1
Equipamento necessário: Bandas elásticas de resistência, âncora de porta para bandas e banda de glúteos; Halteres ajustáveis (mínimo até 10kg)
Objetivos: Recomposição Corporal (aumento muscular e perda de gordura)
Tempo estimado por treino: 15-20min
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PUSH
Local de treino: Casa
Nível de dificuldade: Avançado 2
Equipamento necessário: Bandas elásticas de resistência, âncora de porta para bandas e banda de glúteos; Halteres ajustáveis (mínimo até 10kg); Barra e Discos de Peso
Objetivos: Recomposição Corporal (aumento muscular e perda de gordura)
Tempo estimado por treino: 20-30min
Saber maisPERFORMANCE
Local de treino: Casa
Nível de dificuldade: Especialista
Equipamento necessário: Bandas elásticas de resistência, âncora de porta para bandas e banda de glúteos; Halteres ajustáveis; Barra e Discos de Peso; Banco reclinável e Suporte de Barra (rack)
Objetivos: Aumento Muscular
Tempo estimado por treino: 30min
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FLEX
Local de treino: Ginásio
Nível de dificuldade: All-Star
Equipamento necessário: Ginásio
Objetivos: Aumento Muscular
Tempo estimado por treino: 40-45min
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