Método LXFIT
✔ Treinos de 45 minutos
✔ 3, 4 ou 5 vezes por semana: tu escolhes!
✔ Apenas 8 semanas para resultados fantásticos!
COMBINAÇÃO ÚNICA DE EXERCÍCIOS
O método LXFIT é uma combinação única de exercícios que aceleram a perda de gordura e melhoram a forma física, para além de tonificarem rapidamente o corpo.
Exercícios de resistência muscular
Os exercícios de resistência muscular são simples, eficazes e têm vídeos demonstrativos para saber a forma correta de os fazer! Estes exercícios ajudam a fortalecer o teu corpo e a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade. Nos guias FLEX são exercícios normalmente com equipamento mais avançado, enquanto que nos guias TONIFICA podem ser feitos em qualquer lugar, incluindo em casa. Apenas precisas de equipamento mínimo. Tanto o guia de treino TONIFICA, como o FLEX incorporam este tipo de exercícios. A banda elástica é essencial nestes planos porque tem a função de exercer um tipo de resistência muito mais focada, fazendo com que atives o músculo que estás a trabalhar e o “despertes” para crescer!
Exercícios unilaterais
Os exercícios unilaterais trabalham um lado do corpo de cada vez e são ideais para melhorar o equilíbrio, eliminar qualquer inconsistência de força e massa muscular. Podes não saber se tens um lado mais forte que o outro, mas este tipo de exercícios rapidamente te vai mostrar a verdade!
Os guias de treino FLEX e TONIFICA incorporam este tipo de exercícios.
Exercícios pliométricos
Os exercícios pliométricos, também conhecidos como “jump training” ou “plyos”, são exercícios explosivos projetados para criar força, velocidade e coordenação. Neste tipo de movimentos, os teus músculos precisam de exercer explosões dinâmicas de força máxima, repetidamente. Ajudam a preservar e a construir massa corporal magra, mantendo os músculos tonificados e cheios de energia. Para além disso, são excelentes para queimar mais gordura.
O INGREDIENTE SECRETO
O que também distingue os planos LXFIT são as 3 fases constituintes dos planos. O método LXFIT é formulado em 3 fases, perfazendo um total de 8 semanas.
Nestas fases vais:
- Definir Pesos: Vais aprender os teus limites em termos de peso e vamos ajudar-te a escolher o peso ideal para começares a tua evolução;
- Construir Massa: O próximo passo é colocar-te a construir massa usando técnicas de sobrecarga progressiva e ativação muscular;
- Construir e Secar: Na fase final, vamos levar-te ao próximo nível, consolidando a tua massa muscular e queimando a gordura desnecessária. O teu corpo vai ser obrigado a desafiar os seus limites e a evoluir.
Cada fase é projetada para elevar o desempenho dos músculos e aumentar gradualmente a dificuldade e a intensidade à medida que o corpo se adapta ao plano. Vais ser desafiada, semana após semana!