FAQs

1. Que tipo de equipamento vou precisar se escolher treinar em casa?

O equipamento não é indispensável, mas é altamente recomendado. Nós recomendamos um conjunto de dois halteres até 10kg (podem ser comprados na decathlon por cerca de 15 euros); uma banda elástica (pode ser comprado no nosso site) e uns pesos de tornozelo (cerca de 20 euros na Sportzone). Serão um bom investimento porque vais poder usá-los para sempre.

2. Posso perder peso com os vossos planos de treino?

Sim, os planos são desenhado para ganhar músculo e queimar gordura, com diferentes tipos de dificuldade.

3. É possível o meu ginásio não ter as máquinas que o plano requer?

É muito improvável. O plano foi desenvolvido com essa potencial limitação em mente e foi desenhado para equipamentos que qualquer ginásio tem.

4. Posso entrar em contacto convosco durante a utilização dos plano de treino?

Sim, claro! Respondemos a todos os e-mails que recebemos dentro de 24-48h. Acreditamos que o suporte aos clientes é crucial portanto, se tiveres alguma questão (ou dúvida), não hesites em contactar-nos através de email ou do Instagram.

5. O plano de treino também vem com plano de nutrição?

Não, o plano apenas inclui um programa de treino. Para planos de nutrição consulta a nossa coleção READY.

6. O pagamento é feito apenas uma vez ou é feito mensalmente?

O pagamento é feito apenas uma vez, dando acesso direto ao plano de treino.

7. O plano de treino expira passado 8 semanas?

Não, podes utilizar o plano de treino durante o tempo que quiseres.

8. Posso utilizar o plano de treino durante mais tempo? Ou não terei resultados?

Podes utilizar o plano de treino durante o tempo que quiseres. No entanto, o corpo habitua-se muito rápido, o que poderá desacelerar os resultados ao fim das 8 semanas. Desta forma, aconselhamos que o plano seja alterado de 8 em 8 semanas. 

9. Passado quanto tempo irei ver resultados?

Isto depende de pessoa para pessoa e de vários fatores, como por exemplo: em que etapa estavas antes de começar, como comes e o que comes, se segues o plano de treino, etc. No entanto, o feedback dos clientes tem sido muito bom e os resultados muito interessantes. 

10. Passado quanto tempo, após o pagamento, recebo o plano?

Assim que o pagamento for processado, irás receber um e-mail com um link para fazeres o download do plano, em PDF. Se não receberes o e-mail dentro de alguns minutos, por favor verifica a pasta de Spam.

11. O plano é apenas para mulheres?

Não, pode ser feito por qualquer pessoa.

12. O plano pode ser utilizado por pessoas que nunca treinaram, ou que nunca frequentaram um ginásio, e não estão confiantes em começar a treinar sozinhas?

Sim, sem dúvida! No entanto, se nunca treinaste antes, a coleção TONIFICA é mais apropriada para ti. Em qualquer um dos planos que vendemos, para cada um dos exercícios vais encontrar as notas descritivas, os vídeos demonstrativos e o material ou máquina que deverás utilizar. Com estas orientações, irás saber exatamente o que fazer no teu ginásio (e como fazer), o que vai ajudar a que te tornes mais confiante. 

13. O plano é em formato físico?

Não, o plano é em formato digital, pdf. Está pronto para ser consultado no computador, tablet ou telemóvel.

14. Posso perder gordura localizada, por exemplo, nas pernas?

Não é possível, infelizmente, perdermos gordura apenas numa determinada parte do nosso corpo. O corpo funciona como um todo e, como tal, ao perder gordura vais perdê-la no geral. Apesar disso, a genética também tem um papel importante aqui, porque podes ter mais tendência a perder gordura nas pernas, por exemplo, e isso ir de encontro ao teu objetivo. Mas também pode acontecer o contrário e teres tendência a perder gordura num local onde não gostarias. Aqui o que queremos transmitir é: seguir uma alimentação saudável e equilibrada e ser paciente, o resto virá com o tempo