Perguntas Frequentes

1. Que tipo de equipamento vou precisar se escolher treinar em casa?

O equipamento não é indispensável, mas é altamente recomendado. Nós recomendamos um conjunto de dois halteres até 10kg (podem ser comprados na Decathlon por cerca de 15 euros); uma banda elástica (pode ser comprada no nosso site) e uns pesos de tornozelo (cerca de 20 euros na Sportzone). Serão um bom investimento porque vais poder usá-los para sempre.

2. Posso perder peso com os vossos planos de treino?

Sim, os planos são desenhado para ganhar músculo e queimar gordura, com diferentes tipos de dificuldade. No entanto, se perder peso é o teu principal objetivo, recomendamos aliar ao plano de treino, um dos nossos planos de nutrição (a coleção READY).

3. É possível o meu ginásio não ter as máquinas que o plano requer?

É muito improvável. Os planos foram desenvolvidos com essa potencial limitação em mente e foram desenhados para equipamentos que qualquer ginásio tem.

4. Posso entrar em contacto convosco durante a utilização do plano de treino?

Sim, claro! Respondemos a todos os e-mails que recebemos dentro de 24-48h. Acreditamos que o suporte aos clientes é crucial portanto, se tiveres alguma questão ou dúvida, não hesites em contactar-nos através do nosso formulário de contacto (aqui) ou do Instagram.

5. O plano de treino também vem com plano de nutrição?

Não, o plano apenas inclui um programa de treino. Para planos de nutrição consulta a nossa coleção READY.

6. O pagamento é feito apenas uma vez ou é feito mensalmente?

O pagamento é feito apenas uma vez, dando acesso direto ao plano de treino.

7. O plano de treino expira passado as 8 semanas?

Não, podes utilizar o plano de treino durante o tempo que quiseres!
No entanto, em relação aos objetivos, o corpo habitua-se muito rápido, o que poderá desacelerar os resultados ao fim das 8 semanas. Desta forma, aconselhamos que o plano seja alterado de 8 em 8 semanas.  

8. Passado quanto tempo irei ver resultados?

Isso depende de pessoa para pessoa e de vários fatores, como por exemplo: em que etapa estavas antes de começar, como comes e o que comes, se segues o plano de treino à risca, etc. No entanto, o feedback dos clientes tem sido muito bom e os resultados muito interessantes. 

9. Passado quanto tempo, após o pagamento, recebo o plano?

Assim que o pagamento for processado, irás receber um e-mail com um link para fazeres o download do plano, em PDF. Se não receberes o e-mail dentro de alguns minutos, por favor verifica a pasta de Spam.

10. O plano pode ser utilizado por pessoas que nunca treinaram, ou que nunca frequentaram um ginásio, e não estão confiantes em começar a treinar sozinhas?

Sim, sem dúvida! No entanto, se nunca treinaste antes, a coleção TONIFICA é mais apropriada para ti. Em qualquer um dos planos que vendemos, para cada um dos exercícios vais encontrar as notas descritivas, os vídeos demonstrativos e o material ou máquina que deverás utilizar. Com estas orientações, irás saber exatamente o que fazer no teu ginásio (e como fazer), o que vai ajudar a que te tornes mais confiante. 

11. O plano é em formato físico?

Não, o plano é em formato digital, PDF. Está pronto para ser consultado no computador, tablet ou telemóvel.