Qual é a tua idade? *

Qual é a tua altura (em cm)? *

Qual é o teu peso atual (em kg)? *

Qual é a tua percentagem de gordura corporal? *

ver exemplos

Qual é o teu principal objetivo? *

Exemplos: ganhar músculo; melhorar certas zonas do corpo (especificar quais); perder gordura; ganhar peso; tonificar

Já fizeste algum tipo de dieta antes? *

Sim
Não

Que tipo de dieta fizeste? *

Vegan
Baixa em gordura
Baixa em hidratos de carbono
Keto
Paleo
Alta em proteína
Apenas tentei comer menos
Outra

Treinas ou já treinaste alguma vez? *

Sim
Não

Que tipo de treino? *

Musculação em ginásio
Aulas de grupo
Treino em casa sem equipamento
Treino em casa com equipamento
Outro

Há quanto tempo treinas de forma consistente? *

Estive parado(a) nos últimos meses
Menos de 1 mês
1 a 3 meses
6 meses a 1 ano
Mais de 1 ano

Quantos dias de treino por semana gostarias de fazer? *

3
4
5

Compromete-te com um número que consigas cumprir

Com que tipo de alimentação te identificas? *

Como de forma bastante saudável e equilibrada
Tenho alguns bons hábitos de alimentação
Necessito de bastante mais disciplina na minha alimentação

Tens algum problema de saúde? *

Sim
Não

Problemas comuns incluem diabetes, hipertensão, depressão, alergia a glúten, alergia a lactose, entre outros.

Que problemas de saúde tens?

Sabes o que é contar calorias? *

Sim
Não

Sabes o que são macronutrientes? *

Sim
Não

Tens alguma restrição física? *

Sim
Não

Que problemas físicos tens?

Limita-te na execução de algum exercício? *

Sim
Não

Em que exercício(s) sentes limitações?

Podes ter exercícios com impacto/salto no teu plano?

Sim
Não

Exercícios com impacto ou saltos não são recomendados a pessoas com limitações severas nas articulações. No entanto, podes também preferir sem saltos de forma a não incomodar vizinhos/pessoas à tua volta.

Avaliação Inicial

Este questionário irá servir para percebermos o teu perfil e preferências, de forma a desenvolver posteriormente o teu plano. Coloca o teu nome, email e número de telemóvel, e depois clica em seguinte para responder a algumas perguntas.

Obrigado!

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